Rataharjoittelu

Viikko 8

Kahdeksannella viikolla keskitytään rataharjoitteluun ja tehdään intervalliharjoitus radalla. Intervalliharjoitus on hyvin lajityypillinen harjoitus vauhdin muutoksineen.

Suomessa hyviä ratoja ovat muun muassa Helsingin Pirkkolan rullaluistelurata, Turun Kupittaan matorata ja Lahden Launeen rullaluistelurata. Voit kuitenkin tehdä radan myös itse, esimerkiksi jonkun marketin parkkipaikalle tai jollekin muulle isolle asfalttikentälle.

Tekniikkavinkki
Tekniikkavinkeissa nähdään mallisuoritus radalla tehdystä intervalliharjoituksesta.
Katso video >>

Treenivinkit
Kuntoilijat ja Master-luistelijat >>
Lapset ja juniorit >>

Viikko 9

Yhdeksännellä viikolla keskitytään luisteluun ryhmässä radalla ja maantiellä. Ohjelmissa käydään läpi uudet intervalliharjoitukset, joihin jo tutustuttiin viikolla 8.

Tekniikkavinkki
Tekniikkavinkeissä saadaan mallia ryhmässä luistelusta ja sen harjoittelusta.
Katso videoklippi >>

Treenivinkit
Kuntoilijat ja Master-luistelijat >>
Lapset ja juniorit >>